Warum so viele Kinder heute überreizt sind?
Kinder wachsen heute in einer Welt auf, die laut, schnell und voll ist. Viele Reize, wenig Pausen, hohe Erwartungen. Ihr Nervensystem ist noch unreif und kann sich nicht selbst regulieren – es braucht Co‑Regulation durch Erwachsene. Wenn ein Kind „ausrastet“, ist das kein Fehlverhalten, sondern ein Zeichen von Überforderung.
Regulation bedeutet nicht, ein Kind ruhig zu machen. Regulation bedeutet, dem Nervensystem Sicherheit zu geben.
Regulation heißt:
Präsenz statt Kontrolle
Verbindung vor Erziehung
Körper vor Kopf
Ein überreiztes Nervensystem kann nicht zuhören, nicht lernen, nicht kooperieren. Erst wenn Sicherheit spürbar ist, kann ein Kind wieder ins Gleichgewicht finden.
…weil Durchatmen kein Zustand ist
Dieses Set ist für dich, wenn dein Kopf nie aufhört zu denken, dein Nervensystem dauerhaft auf Alarm läuft und du Abends völlig erschöpft ins Bett fällst, obwohl du eigentlich nichts Besonderes gemacht hast. Und das tolle Ist, dein Kind kann es auch nutzen und davon provitieren.
Die Öle in diesem Set helfen dir, runterzufahren, dich zu sammeln und wieder bei dir anzukommen. Nicht als schnelle Lösung für alles, sondern als echte Unterstützung.
Serenity Stick – dein Anker am Abend, beruhigend, erdend, perfekt für dich und dein Kind, wenn dein Körper nicht abschalten möchte.
Adaptiv Touch – für stressige Momente zwischendurch. hilft emotionale Überforderung zu regulieren.
Balance Touch – wenn du dich innerlich zerstreut fühlst, erdend, Stabilität, innere Ruhe. Ideal am Morgen für dich und dein Kind.
Lemon – Klarheit für den Kopf. Frischt auf, hebt die Stimmung. Perfekt im Wasser
Citrus Bliss – gute Laune Öl für schwere Tage. Bringt Leichtigkeit, Freude4 und emotionale Entspannnung.
Wild Orange – Mutmacheröl, fördert Optimismus, Vertrauen und das Gefühl „Ich schaffs“
Adaptiv Kapseln (nur für Erwachsene!)- Unterstützen von innen heraus. Für Tage mit Dauerstress, hormoneller Belastung oder wenn dein Nervensystem einfach keine Pause kennt.
Co‑Regulation: Warum du der wichtigste Anker bist
Kinder leihen sich unser Nervensystem. Deine Atmung, deine Stimme, deine Berührung wirken stärker als jedes Wort. Je ruhiger du wirst, desto leichter kann dein Kind folgen.
Das bedeutet nicht, dass du immer ruhig sein musst. Es bedeutet nur: Du darfst zuerst bei dir anfangen.
Regulationstools für Kinder
Hier geht es nicht um perfekte Methoden, sondern um Werkzeuge, die du flexibel einsetzen kannst – je nach Situation, Alter und Bedürfnis deines Kindes.
1. Berührung & Nähe (wenn dein Kind sie zulassen kann)
Berührung wirkt direkt auf das Nervensystem und vermittelt Sicherheit.
Konkrete Tools:
sanfte Kreise um das Ohr
Hand halten oder Hand auf den Rücken legen
ruhige, feste Umarmung (nur wenn gewünscht)
langsames Streichen über Arme oder Rücken
Sätze, die du dabei sagen kannst:
„Ich bin da.“
„Du bist nicht allein.“
„Ich halte dich, bis es leichter wird
2. Atmung – kindgerecht & spielerisch
Kinder regulieren sich leichter, wenn Atmung ein Spiel wird.
Konkrete Tools:
Kerzen auspusten (echte oder imaginäre)
Seifenblasen pusten
gemeinsam langsam durch die Nase ein- und durch den Mund ausatmen
Hände auf den Bauch legen: „Der Ballon wird groß und klein“
Sätze, die helfen:
„Wir atmen jetzt zusammen.“
„Ganz langsam… ich bin bei dir.“
„Dein Körper darf sich entspannen.“
3. Druck & Tiefensensorik (besonders bei viel innerer Unruhe)
Tiefe Reize helfen dem Körper, sich besser zu spüren.
Konkrete Tools:
schweres Kissen oder Kuscheltier auf den Bauch
in eine Decke einrollen (Burrito)
Wand drücken oder Hände gegeneinander pressen
etwas Schweres tragen lassen
Begleitende Sätze:
„Spürst du deinen Körper?“
„Der Druck hilft deinem Körper, ruhig zu werden.“
„Alles darf langsamer werden.“
4. Bewegung zum Entladen
Manche Kinder müssen Spannung loswerden, bevor sie ruhig werden können.
Konkrete Tools:
hüpfen, stampfen, schütteln
Tierbewegungen (Bär, Frosch, Schlange)
kurz an die frische Luft gehen
wild tanzen und dann langsam werden
Sätze dazu:
„Bewegung hilft deinem Körper.“
„Danach wird es leichter.“
5. Stimme & Sprache bewusst einsetzen
Deine Stimme wirkt stärker als dein Inhalt.
So unterstützt du Regulation:
langsamer sprechen
leiser werden statt lauter
einfache, klare Sätze
Hilfreiche Sätze:
„Ich sehe, dass es gerade zu viel ist.“
„Du musst das nicht alleine schaffen.“
„Wir machen das zusammen.“
6. Rituale statt Erklärungen
Rituale geben Sicherheit, weil sie vorhersehbar sind.
festes Ankommensritual nach Kita/Schule
immer gleicher Ablauf vor dem Schlafengehen
kurzer Verbindungsmoment vor Übergängen
Rituale regulieren, ohne dass du reden musst.
Klicke aufs Bild um mehr darüber zu erfahren
Ölinspirationen zur emotionalen Begleitung von Kindern
Ätherische Öle ersetzen keine Regulation – sie unterstützen sie auf sanfte Weise über den Geruchssinn.
Lavendel/Serenity – Ruhe, Entspannung, Loslassen
Mandarine/ Citrus Bliss – Leichtigkeit, Geborgenheit
Balance – Erdung, Sicherheit
Frankincense – Zentrierung, innere Ruhe
Anwendungsideen, im Roller auf Fußsohlen, sanft um das Ohr aber verdünnt, am Abend im Einschlafritual auf Pulspunkte
Regulationstools für Mamas (weil du mitzählst)
Ein reguliertes Kind braucht eine regulierte Bezugsperson. Dein Nervensystem ist der wichtigste Anker.
Mini-Tools für dich im Alltag:
vor dem Reagieren bewusst ausatmen, beide Füße auf dem Boden spüren, Schultern locker lassen…
Innere Sätze für dich:
„Ich bin sicher.“
„Ich muss das nicht sofort lösen.“
„Verbindung ist wichtiger als Kontrolle.“
Ölinspirationen für Mamas
Lavendel/Serenity – Nervensystem beruhigen
Balance – Erdung im Chaos
Adaptiv – emotionale Flexibilität
Anwendung:
1–2 Tropfen in die Hände, tief einatmen
Roller auf Nacken oder Fußsohlen
Dein Regulationskit für gestresste Mamas. Schau hier gerne vorbei und lass dich inspirieren.
Regulation ist kein Ziel – sondern ein Prozess
Dein Kind muss nicht immer ruhig sein. Du musst nicht perfekt reagieren.
Jeder Moment von Verbindung zählt. Jede kleine Regulation ist ein Samen.
Wenn du beginnst, das Nervensystem hinter dem Verhalten zu sehen, verändert sich alles.
Erfahre HIER mehr in meinem Blogbeitrag “ Weniger Chaos, mehr Klarheit, dein Wellness Reset für jeden Tag.
Wenn dein Kind nicht zur Ruhe kommt, fang bei dir an. Erfahre HIER mehr über deine innere Ausgeglichenheit.
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