Warum Schlafrituale wichtig sind
Guter Schlaf ist emotionaler sowie körperlicher Schutz. Schlafrituale schaffen Sicherheit, reduzieren Stress – und stärken Bindung durch Wiederholung und Nähe.
Fünf ritualisierte Abendrituale mit Duft
| # | Ritual | Duft & Wirkung |
|---|---|---|
| 1 | Fußmassage | 1 Tropfen Lavender + Frankincense im Trägeröl – beruhigt & erdet |
| 2 | Danke-Moment | „Sag mir heute einen schönen Moment“ – mit 1 Tropfen Balance vernebeln |
| 3 | Geschichtenduft | Beim Lesen: Diffuser mit Serenity oder Calmer (Kids) – schafft Einschlafatmosphäre |
| 4 | Mama duftet | Mama trägt Calmer oder Lavender – Kind spürt Duft & Nähe fühlt sich vertraut |
| 5 | Atemübung | Ruhig atmen mit 1 Tropfen Frankincense auf Pflaster oder Taschentuch (duftet langsam ab) |
DIY „Schlaf-Roller“
- Mische 1 Tropfen Lavender, 1 Tropfen Frankincense, 1 Tropfen Serenity in Mini-Roller.
- Anwendung: Fußsohlen, Pulsbereiche oder Pulsschlag am Hals.
- Klarer Satz: „Dieser Duft hilft mir sanft einzuschlafen. Ich bin sicher.“
Bindung durch Duft
Wenn dein Kind weiß: „Mama duftet so, wenn ich mich sicher fühlen darf“ – entsteht eine tiefe emotionale Verbindung. Der Duft wird zum Schlafanker.
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