🌿 Selfcare mit ätherischen Ölen im Familienleben

Wie du als Mama auftankst, dich verbindest – und im Duft wieder zu dir findest

Du gibst täglich so viel: Zeit, Liebe, Kraft.
Und oft bleibt dabei genau eine auf der Strecke – du selbst.
Doch Selfcare ist kein Luxus. Sie ist die Grundlage dafür, dass du aus einem vollen Herzen geben kannst.

In diesem Artikel zeige ich dir, wie du Selbstfürsorge in den Familienalltag integrieren kannst – ohne schlechtes Gewissen, dafür mit ätherischen Ölen, die dich genau dort unterstützen, wo du es brauchst: körperlich, emotional & mental.

Und das Beste? Du brauchst kein riesiges Arsenal – das Home Essentials Kit von doTERRA enthält bereits 10 kraftvolle Öle, mit denen du deine Mama-Selfcare sanft & nachhaltig gestalten kannst.
Los geht’s – du bist dran. 💛

💧 Was ist Selfcare wirklich?

Selfcare bedeutet nicht nur Schaumbad & Yoga.
Selfcare ist:

• Atmen, bevor du schreist
• Pause, bevor du funktionierst
• Spüren, bevor du dich verlierst

Es sind kleine Handlungen, die dich zurück zu dir bringen – ganz konkret & spürbar.
Und genau da wirken ätherische Öle wie emotionale Begleiter, die du intuitiv & gezielt nutzen kannst.

🛁 1. Morgen-Selfcare: Sanft starten statt direkt funktionieren

Viele Mamas werden geweckt, statt aufzuwachen.
Was wäre, wenn dein Tag 1 Minute nur dir gehört?

🌞 Dein Selfcare-Morgenritual:

• Noch im Bett: Hand aufs Herz.
• 1 Tropfen Balance oder Frankincense in die Handflächen – tief einatmen.
• Sag dir: „Ich darf heute auch auf mich achten.“

Öl aus dem Kit:
🟢 Frankincense – zentrierend, klärend, gibt innere Ruhe

💧 2. Selfcare beim Haushalt – du darfst genießen

Ja, auch beim Wäsche falten darfst du dir etwas Gutes tun.
Selfcare heißt nicht „weg vom Alltag“, sondern mitten im Alltag ankommen.

🧺 Haushalt-Duft-Tipp:

– Diffuse beim Aufräumen:
💧 Lemon für Energie
💧 Peppermint für Fokus
→ belebend, klärend, motivierend

DIY:
– 1 Tropfen Lemon auf dein Spültuch – wirkt stimmungsaufhellend
– On Guard im Putzwasser – reinigt & stärkt das Immunsystem

✍️ 3. Emotionale Selfcare: Wenn’s mal zu viel ist

Du bist überreizt, gereizt, erschöpft?
➡️ Das ist ein Zeichen – kein Fehler.
Dann darfst du dir liebevoll eine Pause geben.

🌀 Sofort-Selfcare bei emotionalem Stress

• Schließ die Tür (auch nur für 2 Minuten)
• Roll deinen Lieblings-Öl-Anker auf die Handgelenke
• Tief atmen: 4 Sekunden ein – 4 Sekunden aus
• Sag dir: „Ich bin sicher. Ich bin da.“

Öl aus dem Home Essential Kit:
🟠 Lavender – beruhigt, reguliert, entspannt
🟤 Frankincense – bringt dich zurück ins Hier & Jetzt

👩‍👧 4. Selfcare durch Verbindung: Nähe mit Duft ankern

Selfcare bedeutet auch: Nähe bewusst gestalten.
Wenn du dich verbunden fühlst – mit dir und deinen Kindern – entsteht tiefe Zufriedenheit.

💛 Familien-Duft-Ritual:

• Am Abend: 1 Tropfen Lavender oder Frankincense in ein Trägeröl
• Auf Rücken oder Füße der Kinder auftragen
• Gemeinsam atmen
  → „Ich bin bei dir. Du bist bei mir.“

Tipp:
Lass dein Kind den Duft aussuchen – so entsteht ein gemeinsamer Anker.

🌘 5. Abendliche Selfcare: Runterkommen & loslassen

Wenn alle schlafen, beginnt dein Fenster.
Selbst 5 Minuten können heilen.

🌙 Schlaf-Ritual:

• Fußmassage mit Lavender oder Air
• 1 Tropfen in den Nacken oder auf die Brust
• Licht aus, Duft an – und: loslassen.

Öle aus dem Kit:
🌿 Lavender – tief entspannend
🌫 Air – öffnet die Atmung, befreit

→ Ergänze im Diffuser: Lavender + Air + Frankincense

🧴 6. Selfcare zum Mitnehmen: Der Mama-Roller

Kreiere deinen ganz persönlichen Alltagsbegleiter – als Reminder für Atem, Pause, Selbstmitgefühl.

💧 DIY Mama-Roller:

• 4 Tropfen Lavender
• 2 Tropfen Frankincense
• 2 Tropfen Lemon
• Mit fraktioniertem Kokosöl auffüllen
  → Auf Puls, Hals, Herzpunkt auftragen – immer, wenn du dich verlieren könntest

Roller-Zubehör findest du hier:

🛍️ Warum das Home Essentials Kit perfekt für deine Selfcare ist

Mit nur einem Set bekommst du:
✅ 10 kraftvolle Öle – für Stimmung, Schlaf, Energie, Immunsystem
✅ Unterstützung in allen Selfcare-Bereichen
✅ Einfache Anwendung für den Mama-Alltag
✅ Tools für dich UND deine Familie

Inhalt des Kits (u. a.):

• Lavender, Frankincense, Lemon, Peppermint, Tea Tree,
• Air, ZenGest, Deep Blue, On Guard, Oregano

👉 Hier kannst du das Kit direkt bestellen oder mich für eine persönliche Beratung kontaktieren.

💌 Oder schreib mir bei Instagram @dani_liveandlove – ich begleite dich gern auf deiner Selfcare-Reise.

💬 Du darfst dich spüren – jeden Tag ein bisschen mehr

Selfcare ist kein Ziel.
Es ist eine Einladung – an dich selbst. Jeden Tag.
Und mit dem richtigen Duft an deiner Seite fällt das Zurückkommen in deine Mitte ein bisschen leichter.

Denn du bist nicht „nur“ Mama.
Du bist ein fühlender, atmender, lebendiger Mensch. Und du verdienst es, dich gut zu fühlen. Jeden Tag.

Von Herz zu Herz
Deine Dani
🌷 www.liveandlove.blog